no ale

no ale to 3 miesiace trzeba i wtedy przerwa i powtórzyc często :-))

Ja zawsze miałam bardzo długie cykle i w obie ciąże zachodziłam przy ponad 50 dniowym cyklu nawet mi gin w to za bardzo nie chciał wierzyć no ale tak było...

luni ano czlowiek czasem juz nie wytrzymuje jak na kazdym kroku jest "Ja to, ja tamto, mnie , ze mna, ja ja ja itd..." toz normalnie trzeba ten peprk swiata czasem do pionu ustawic %-) nawet nie zauwazylam ze wczoraj stuknelo mi 4 lata na SFD 8-) no ale dopiero tu w Ladies potrafilam sie odnalezc :-)

specyficzny dzial, no ale tego tak duzo teraz w internecie ze musimy sie czyms roznic ;-)

Gia a wiesz ze nawet nie wiedzialam i raczej szacowalaby gdzies 75-80 kg, no ale jakby nie bylo pila to fajne interwaly i to w rozych kierunkach, do tego podskoki,przeskoki:-D upady, wypady, proby szpagatu :-D A tak poza tym to wiadomo ze ich trening to nie tylko murawa, silka tez nie jest im obca :-))

[...] mam nadzieje ze ktokolwiek to przeczyta };-) PLUSY: 1. Wykrycie wady postawy - poglebiona kifoza piersiowa. To pierwsze miejsce, zdrowie najwazniejsze. W sumie wiedzialem ze mam wade ale jakos nie zastanawialem sie czy treningiem silowym jej nie poglebiam. Antek troche otworzyl mi oczy bo pokrzywiona sylwetka nigdy nie bedzie dobrze [...]

Nie powiem, że następnym razem poprawię, bo już okazji do tego nie będzie, no ale starałam się ;-] nie chciałam robić przerw i leciałam jak najszybciej ze wszystkim, dlatego te damskie pompki, no a z ciężarem na sztandze przesadziłam i nie byłam w stanie podnieść więcej, to zrzuciłam, w drugim obwodzie już robiłam tylko ze sztangą 10kg, teraz [...]

[...] prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - side clam + 25 min aero - bieg w terenie Dziś trening wypadł względnie, ale też bez większego polotu, nie czułam takiego powera jak ostatnio, choć też narzekać nie mogę 1. No wreszcie te 90kg poszło :-)) Ale czułam, że tak trochę niechlujnie [...]

[...] że jestem hardcorowa dziewczyna A panom na siłowni to lekko kopary poopadały no mówie wam warto było chociażby dla samego ogólnego efektu Trenig B ciężary nie za wielkie no ale to dopiero początki 1. wyciskanie sztangi na barki stojac 3x12 10 kg czułam te 10 kg ale myślę że mogłoby być więcej 2a. wyciskanie plaska3x12 10kg tu akurat zdecydowanie [...]

[...] ze moze sie okazac ze tylko ostre sciecie dziala, z tym ze to pociaga za soba juz takie dalsze zycie, na niskich kaloriach. PS Ania sie spieszy w tej chwili, dlatgo boje sie ze zabraknie jej tych 4 tygodni "normalnego" odchudzania, ktore jej bardzo ladnie szlo na razie, no ale coz... zobaczymy co sie uda wycisnąć w te 4 tygodnie więcej

no wynik jak przewidziałem ale nie ten co chciałem wygrał no ale coz....

kurde lezy w szafce nowy xp, crester, sporo białka, carbo, witaminy,omega 3, no-xplode(obecnie szmam) i ogolonie juz sie nie moge doczekac cyklu na xp i cre, ale cały czas czuje ze jeszcze nie jestem gotowy , ze jeszcze jest czas nigdzie mi sie nie spieszy, chce poprostu wyciagnac z tych produktow prawie maks. i dlatego zwlekam, hmm moze za [...]

Hej a ja meczu nie ogladalem bo bylem na andrzejkach :P No ale nie narzekam nowy klub w Toruniu otworzyli calkiem przyjemny :) No i na tym koncze takie imprezy bo dzisiaj zaczynam cykl na Nitro 2:) No a jutro to dopiero meczyk bedzie :)Znowu nie pospie w sobote :)

[...] do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie ma FlashOver 2 porcje dodałem jesze 2 kaps energonu. koncetracja - 8/10 pompa - 2/10 siła - 7/10 pobudzenie - 7/10 Pompa ponownie [...]

[...] nie:-D Mogłabym biegać jezdnią - a się boję, że mnie coś rozjedzie, a poza tym jest problem psów. W większosci gospodrstw są psy i w większości chodza luzem. Ja psy lubię, ale nie na tyle, by się dac psu pogryżć. A potem profilaktyce przeciw wściekliznie poddać:-D Rowerem sie boję jeżdzić, chłopy mają ubaw, no ale nic nie poradzę - za szybko [...]

:-D Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]

Potrenowane 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar próbowałam 10 ale omc spadłoby mi na twarz:-D, nie przewidziałam zmęczenia po wczorajszym 4x5x8 kg 2. Rozpiętki na poziomie 4x10-12 4x12x5kg 3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 powt plus jedna seria sztangą znaczy gryfem, bo z Młodym byłam i spróbowałam 4x8 x8 kg (chyba):-D 4. Prostowanie z [...]

Ja Cię adoptowałem, a kiedy zalecam robić wykroki to się buntujesz {{:-( One są o wiele prostsze niż ten makijaż, nie trwają godziny i są darmowe. W pewnym stopniu również zmienią wygląd twarzy i dodadzą rumieńców ;-) A więc wykroki to Twój metaforyczny make up, którym zamaskujesz swoje braki i słabe punkty. Dzięki Ojcze Trenerze Adopcyjny ;-) [...]

[...] dołożyłam:-D 2x10x30, 2 x10x35kg 4x8x30 kg 2x10x25, 2x8x30 kg 3x10x25 kg, 10x30 kg 20, 25, 25, 30 2.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6p jak kot hantle poda, to można poszaleć 6x10 kg, 3 x6x12 kg 6x8kg, 3 x6x10 kg 6x12 kg, 3x6 x10 kg 4x6x10 kg 8, 9, 10x2 3.Rozpiętki siłowe na poziomie 4 x 10 10x6, 3x10x7kg 10x6kg, 3x10x7kg 4x10x6kg 10x5 [...]

:-D W piątek byłam na badaniach, jutro powinnam mieć wyniki.. Strategię żywieniową;-) zaplanuję po ich otrzymaniu i wnikliwej analizie. W planie jest redukcja - ale zobaczymy, czy na wyższych węglach no i kaloryczność do dyskusji ;-) Ostatnie 2 tygodnie cięzkie - i jak mam stanowisko decyzyjne, to decyzje inne niż zawodowe ciezko mi przychodzą.. A [...]